本日のトレーニング
バイク ７８．９８ｋｍ
ラン ３．８ｋｍくらい・・・
５１５より、超人☆妙高練
が、集合場所（コンビニ）到着まであと１００ｍのところで、皆さんが出発していく・・・
ああ、待って～と必死で追いつき練習参加できた次第。
メンバーは、バモさん、めーさん、ピナ君、ピグ君、自分の５人。
ひさびさのローテが楽しい。
後ろに付くと、本当に足使わないよなあ。とか感動しながら付いていく。
で、傾斜緩くなった時にペースも若干ゆるくなる。
「今日はこんな感じで、ゆったりできるのね～」と思っていたら、バモ隊長がするするっと上がってきて、
緩いところも踏むべし！！と活を入れたので、一気にペースアップ。
１ローテで、ピナ君いなくなる・・・
その後も、引きすぎないで！！強く1分30秒くらいで回して行こう！！と、適宜ご指導が入る。
そのためか？分からないけど、ピグ君、めーさんが次第に弱ってくる。
トマト付近で自分が先頭になり、上りきったらバモさんと２人きり。
その後、ちょっと２人でローテするも、平坦で足が終わりかけ、スピード上がらないところをバモさんに抜かれる。
もうこうなったら、あとは遅れるのみで、ずるずる離されて終了・・・
最後まで付いていけるような足が欲しいなあ。
帰りは、職場にちょっとだけ寄って、草むしり３０分ほどして帰宅。
７８．９８ｋｍ
夕方は、涼しかったので走りに出る。
でも、足が言うことを聞かないので、３キロちょっとで終了。
理由は、大腿四頭筋の筋肉痛・・・
明日までに治るかな？