２日分のトレーニング
昨日 ナイトラン １１ｋｍ
今日 インターバル １ｋｍ×３、ＷＳ×２ ７．５ｋｍ
昨日は、２２時帰宅・・・
相当にダルイが、とりあえず走る。
２０分くらいがマンしていると、それなりに走れる気分になってくるのが不思議だ。
１０ｋｍ走って、後はＪＯＧ。
４０分４０秒くらい
本日
じて通しようと思うのだが、職場に持って行く荷物が多く断念。
仕事のほうは、何とか一段落したので、３連休はトレーニングに専念できそう。
で、帰宅後ランへ。
４０分で帰って来なさいというお達しが出たので、インターバルで。
１ｋｍ×３本
・１本目 ３分１３秒
・２本目 ３分１１秒
・３本目 ３分１８秒
３本目で明らかに垂れたのが分かる。
さあ、明日から３連休。
何をしよう。