本日のトレーニング
バイク ５０ｋｍ
朝起きると、全身筋肉痛。
特に、背中とふくらはぎが痛い。
午前中は、庭の草むしり＆倉庫の整理＆壊れたベンチ修理。
新潟も、いよいよ梅雨明けしたようで、とにかく暑い！！
何度も家の中に戻って水分補給。
午後は、娘二人が寝たので、バイクへ。
トライアスロンウェア着て、肩周りを日焼けしよう練である。
コースは、自宅～岡田～月影～朔日～大池～頸城～自宅。
足が重く、いまいちスピード上がらない。
おまけに、腰が痛くなり、最後は流し。
ポジション変更したのが仇になったようだ。
目的の日焼けは、うっすらとという感じ。
５０ｋｍ Ａｖ３０．６ｋｍ １時間３７分
○体重変化
・運動後 －１．５ｋｇ
・水分補給分 －７００ｇ
→バイク５０ｋｍで、－２．２ｋｇ