本日のトレーニング
ＴＴＴ練 ４７ｋｍ
火曜、水曜と何もせず。
木曜は飲み会で、２２時過ぎに帰宅。
今年度は仕事がらみの飲み会が多すぎるなあ。
で、気合いで４時２０分に起床。
５時から、ＴＴＴ練。
今日は、４人全員で練習。
アップの１周は、酒が抜けてない感じで、一番後ろに行ったときは、とにかく水分補給。
そのおかげか、１周目終わる頃には、足も頭もスッキリと。
計測スタートからは、毘さんいきなり４２ｋｍ。
なので、できるだけそれを維持する感じで頑張る。
コーナーは、以前よりも突っ込んでいける感じだが、やっぱり少し離れてしまい、追いつくのに足を無駄に使っている。
その分、直線では４２～４３ｋｍで頑張る。
正直、飲み会明けでこれだけ動けるのはビックリしつつも、２周目もそのままのスピードで。
スリップに付くタイミングも慣れてきたのか、スパっと最後尾に付けるようになった。
これで、ずいぶんと足を休められるので、自分が先頭になった時にがんばれるのだ。
ラストは、めーさん、毘さんで５０ｋｍまで上げて終了。
Av４０．７ｋｍ
がんばりました。
「内灘本番では、Av４３ｋｍくらい出るんじゃない？」と、毘さんが喜び、
その横で、めーさんが「毘さん、もうちょっと長く引いてくれればね～。」と言っているのが面白かった。
ビノさんも、ＤＨ付けたら大変身だったし、２週間後が本当に楽しみです。
そういえば、今日は自分が先頭でコーナーに入ることは無かったなあ。
自分は直線でがんばり、コーナーは上手い人が頑張ればよいのか？
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
18.05 35:40.21 0:35:40.21 127 (68%) 145 (77%)
38.16 29:47.38 1:05:27.59 160 (85%) 168 (90%)
47.17 22:55.90 1:28:23.49 121 (64%) 155 (82%)
心拍あんまり上がってない・・・
もっと上げてもいいのか？