しばらくぶり更新
ここんところ、いろいろあって、トレーニング余りできていない・・・
２６日（木） 春日山トレラン
２７日（金） 休み 髪の毛切った
２８日（土） 運動会→飲み会→死亡・・・
２９日（日） 睡眠→水分補給→睡眠→食事→睡眠
３０日（月） 就職活動？
３１日（火） ナイトラン１０ｋｍ
１日（水） ナイトラン６０分
雨が降るとテンション下がるけれど、やっぱりランは走った方がいいと思う。
今回４日練習しなかったので、相当苦しい。
あと、７月末の七尾湾岸トライアスロンは、諸事情のため、出場断念。
来年もあるし、気を取り直して珠洲に向けて頑張ろう。
その前に、内灘、群馬ありますが。
３１日（火）
・５ｋｍビルドアップ
・２ｋｍダッシュ
ビルドアップは、３分３０秒まで上がった。
ダッシュは、最初の１ｋｍのスピードが維持できない・・・
日曜は苦しいか？
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数 スプリットペース スプリット距離
1.00 4:17.06 4:17.06 142 (75%) 159 (85%) 4:17.06 1.00
2.00 4:09.27 8:26.33 156 (83%) 158 (84%) 4:09.27 1.00
3.00 3:47.02 12:13.35 161 (86%) 165 (88%) 3:47.02 1.00
4.00 3:38.96 15:52.31 170 (91%) 176 (93%) 3:38.96 1.00
5.00 3:29.67 19:21.98 176 (94%) 179 (95%) 3:29.67 1.00
6.00 5:58.78 25:20.76 147 (78%) 167 (89%) 5:58.78 1.00
7.00 7:22.51 32:43.27 129 (69%) 140 (74%) 7:22.51 1.00
8.00 3:15.13 35:58.40 158 (84%) 176 (94%) 3:15.13 1.00
9.00 3:32.19 39:30.59 175 (93%) 179 (95%) 3:32.19 1.00
10.00 8:01.82 47:32.41 135 (72%) 164 (87%) 8:01.82 1.00
10.27 2:43.26 50:15.67 125 (67%) 130 (69%) 9:56.17 0.27
６月１日（水）
・１０ｋｍビルドアップ
最初の５ｋｍ、２０分ちょっと。
次の５ｋｍ１８分３０秒ちょっと。
９km地点で、心拍１８０越えてたし・・・足動くのが不思議。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数 スプリットペース スプリット距離
1.00 4:36.11 0:04:36.11 127 (68%) 150 (80%) 4:36.11 1.00
2.00 4:02.03 0:08:38.14 156 (83%) 160 (85%) 4:02.03 1.00
3.00 3:51.20 0:12:29.34 161 (86%) 163 (87%) 3:51.20 1.00
4.00 3:51.40 0:16:20.74 166 (88%) 168 (89%) 3:51.40 1.00
5.00 3:46.70 0:20:07.44 169 (90%) 171 (91%) 3:46.70 1.00
6.00 3:43.88 0:23:51.32 174 (92%) 176 (94%) 3:43.88 1.00
7.00 3:40.44 0:27:31.76 178 (95%) 180 (96%) 3:40.44 1.00
8.00 3:41.94 0:31:13.70 181 (96%) 182 (97%) 3:41.94 1.00
9.00 3:47.14 0:35:00.84 182 (97%) 182 (97%) 3:47.14 1.00
10.00 3:44.70 0:38:45.54 179 (95%) 183 (97%) 3:44.70 1.00
11.00 7:03.71 0:45:49.25 144 (76%) 166 (88%) 7:03.71 1.00
12.00 5:01.52 0:50:50.77 149 (79%) 152 (81%) 5:01.52 1.00
13.00 5:32.20 0:56:22.97 149 (79%) 152 (81%) 5:32.20 1.00
13.41 3:39.30 1:00:02.27 131 (70%) 140 (74%) 8:54.63 0.41