本日のトレーニング
朝・・・超人ＴＴＴ練 ４８ｋｍ
夜・・・腹筋、柔軟。
朝、４時１５分に飛び起きる。
で、１５分で用意して、ここでジョミを飲んで、朝練へ出発。
まだまだ寒く、指先が冷たい。
本日はビノさんがいなかったので、３人でローテ。
１周目は、アップなのでゆっくりと。
２周目からが、計測開始。
今日は、先頭引く時間を３０秒くらいにするつもりで。
でも、時計など見る暇は無いので、ケイデンス÷２くらい漕いだら交代する。
大体１００ｒｐｍ前後だったので、５０～６０漕ぎくらいか。
速度はだいたい４０～４１キロくらいで、巡航。
前回は、１周目終わりで自分がちぎれたので、今日はどうかとドキドキしていたが、ちぎれずに２周目突入。
２周目はさすがに辛く、先頭の時はがんばり、後ろの時は、極力風が当たらないところを探して小さくなり休むの繰り返しで、なんとか最後の直線まで足が持った。
最後は、上げられるだけ上げて終了。
５２－１５ｔで、１２０ｒｐｍ位回しただろうか？
メーターちらっと見たら、５０キロ出てて、ちょっとびびる。
今度は、もう１枚重いギアで試してみよう。
ちなみに、ＴＴＴはアベ４０キロ達成！！
相変わらずコーナーは苦手だが、今日は漕ぎ終わった後に、離れ過ぎずスリップに付くことができたのは収穫。
後、よく分からないのが、先頭交代するタイミング。
コースの状況によっては、もう少し引いた方がいい所もあるし、代わった方がいい所もある（ように感じる）
多分、声かけが必要な場面もあるはず。
どこをどうするかは、４人で話し合って決めた方がいいのだろうな。
そういえば、「ここでジョミ」だが、飲んだときはやっぱり調子がいいみたいだ。
朝・・・超人ＴＴＴ練 ４８ｋｍ
夜・・・腹筋、柔軟。
朝、４時１５分に飛び起きる。
で、１５分で用意して、ここでジョミを飲んで、朝練へ出発。
まだまだ寒く、指先が冷たい。
本日はビノさんがいなかったので、３人でローテ。
１周目は、アップなのでゆっくりと。
２周目からが、計測開始。
今日は、先頭引く時間を３０秒くらいにするつもりで。
でも、時計など見る暇は無いので、ケイデンス÷２くらい漕いだら交代する。
大体１００ｒｐｍ前後だったので、５０～６０漕ぎくらいか。
速度はだいたい４０～４１キロくらいで、巡航。
前回は、１周目終わりで自分がちぎれたので、今日はどうかとドキドキしていたが、ちぎれずに２周目突入。
２周目はさすがに辛く、先頭の時はがんばり、後ろの時は、極力風が当たらないところを探して小さくなり休むの繰り返しで、なんとか最後の直線まで足が持った。
最後は、上げられるだけ上げて終了。
５２－１５ｔで、１２０ｒｐｍ位回しただろうか？
メーターちらっと見たら、５０キロ出てて、ちょっとびびる。
今度は、もう１枚重いギアで試してみよう。
ちなみに、ＴＴＴはアベ４０キロ達成！！
相変わらずコーナーは苦手だが、今日は漕ぎ終わった後に、離れ過ぎずスリップに付くことができたのは収穫。
後、よく分からないのが、先頭交代するタイミング。
コースの状況によっては、もう少し引いた方がいい所もあるし、代わった方がいい所もある（ように感じる）
多分、声かけが必要な場面もあるはず。
どこをどうするかは、４人で話し合って決めた方がいいのだろうな。
そういえば、「ここでジョミ」だが、飲んだときはやっぱり調子がいいみたいだ。