本日のトレーニング
ラン１３ｋｍ
職場で、インフルが流行り始めたので、奥さん実家への出入り禁止。
帰宅２０時３０分。
雨なので、どうしようか迷いつつもラン決行。
外に出ると、以外と小雨。
徐々にペースアップし、５kmすぎからは３分４０秒前後で頑張る。
８ｋｍで心拍限界で終了。
残りはJOGして終了。
３１０ＸＴのスプリットでは、４～８ｋｍのタイムが１８分３０秒
高田城ロードの入賞圏内まで、あと１分だ。
アップをしっかりして、ジョミ飲んで走れば狙えるか？
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:47 0:04:47 116 (62%) 130 (69%)
2.00 4:29 0:09:17 136 (73%) 143 (76%)
3.00 4:05 0:13:22 147 (78%) 153 (81%)
4.00 3:50 0:17:13 159 (84%) 163 (87%)
5.00 3:41 0:20:54 167 (89%) 171 (91%)
6.00 3:36 0:24:31 174 (92%) 176 (94%)
7.00 3:38 0:28:09 178 (94%) 178 (95%)
8.00 3:43 0:31:52 176 (93%) 178 (95%)
9.00 5:29 0:37:22 154 (82%) 169 (90%)
10.00 5:35 0:42:57 140 (75%) 144 (76%)
11.00 5:44 0:48:42 138 (73%) 142 (75%)
12.00 6:18 0:55:01 154 (82%) 162 (86%)
13.00 6:35 1:01:36 140 (75%) 155 (82%)
13.10 1:29 1:03:06 120 (64%) 123 (65%)