久々更新
水曜日からのトレーニング
・水曜・・・職場トレランコース１ｋｍ
・木曜・・・休養
・金曜・・・超人TTT練４７ｋｍ
・土曜・・・バイク１０４ｋｍ ラン１１ｋｍ 飲み会前ラン４ｋｍ 飲み会後ラン４ｋｍ
・水曜
寝坊し、超人TTT練習欠席・・・
で、職場のトレランコースをダッシュ！！大回り＋小回りでちょうど１ｋｍ。
タイム３分３０秒。
・木曜
寝坊２日目
昨日のトレランの影響か、足が重い。
夜は、気付いたら床で寝ている・・・
疲れているようだ。
・金曜
超人ＴＴＴ練。
足は相変わらず重い。
１ローテで、ビノさんがちぎれ、毘さん、めーさんとの３人で回す。
相変わらずコーナーで遅れ、ダンシングで追いつくの繰り返し。
スピード遅いときは良いけれど、速くなるとだんだん追いつくのがきつくなる。
自分が先頭の時は、１分くらいと決めてがんばる。
が、引きすぎて、１周目最後の直線で、自分がちぎれる・・・
スリップに入るタイミングを逸したためもあるが・・・
ＴＴＴは難しい。
夜は、職場のつきあいで２１時頃まで飲み会・・・
後輩の彼女の車で帰宅。
２人の関係が相当に微妙だ。
帰宅後、ＤＨバー外して、サドル高調整。
バイクを玄関にセッティングして就寝２４時。
・土曜朝
起床４時。
「ここでジョミ」を飲んで朝練出発。
清里役場前４時５０分。
前日の酒はだいぶ抜けたようだ。
待っていると、超高速で、バモさん、うるたんさん、めーじんさん、てぃーざきさん登場！！
てぃーざきさんは、弥彦ヒルクライムＶ３の強者。
出発直後に、ピグ君登場！！
で、坊が池アタック開始。
スタート直後、いきなりペースアップ。
まず、めーじんさんが遅れ、その後てぃーざきさんが先頭になった瞬間にさらにペースアップ・・・
で、自分とピグ君が遅れ、２人でローテしながら先頭を追いかける展開。
前の方では、うるたんさんが遅れたようなので、まずうるたんさんに追いつくことを目標に上げていく。
が、それでもバモさん、てぃーざきさんはどんどん離れていく・・・
ゆる上り区間で、うるたんさんと合流し、そのままのペースで急斜面区間へ。
先頭２人は、当然見えない。
第２集団の３人のうち、一番上りが弱いのは自分なので、とにかく積極的にいこうと決意。
で、初めのコーナー過ぎた辺りで前に出る。
後ろ２人が気になるも、意外に抜かれないので、長めにダンシングを入れる。
ラストの直線で、ダンシングをもう一度入れて、自分の足と相談。
余裕は若干あるので、そのままギア何枚か上げてダンシング祭りをするか？と迷う。
が、心の中で「２本目あるんだから無理しない」という声に負け、シッティングでゴール。
直後、横でピグ君が「あ゛～！！」とシャウト。
タイム１８分３０秒
ラストもがけば、あと数秒は上がっただろうが、とりあえずベスト約２分更新。
２本目は、ＳＦＲでゆっくりとゴリゴリと。
バモさんのギアを参考に。
かなり重いんですけど・・・
坊が池まで行って、林道下って終了。
帰りは、てぃーざきさんが泊まっているホテルまで、高速ローテ。
先頭に出る人出る人４０ｋｍで引くので、自分の番も下ハンで頑張る。
で、あっという間にホテル到着。
てぃーざきさんありがとうございました。
補給後、職場の中郷まで車を取りに行く。
バモさんと途中で別れ、ピグ君としゃべりながら、岡沢経由してサンシャインランドまでで約１００ｋｍ獲得
ピグ君はその後妙高方面に行くというので別れ、車へ。
１０４ｋｍ。
帰宅後、足の疲労のある内にと、ランへ。
「ここでジョミ」をもう一本摂取し、水分補給して出発。
入り１ｋｍが、４分１秒。
意外と行けるので、そのまま上げる。
５ｋｍで、１９分２４秒。
その後少しペース落として、回復したら少しずつ上げる。
１０ｋｍで、４０分１９秒
疲れた体で、まあまあのタイム。
「ここでジョミ」のおかげか？
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:01 4:01 138 (73%) 156 (83%)
2.00 3:47 7:48 161 (85%) 164 (87%)
3.00 3:48 11:37 166 (88%) 166 (89%)
4.00 3:51 15:29 167 (89%) 167 (89%)
5.00 3:54 19:24 166 (88%) 168 (89%)
6.00 4:35 23:59 159 (85%) 163 (87%)
7.00 4:09 28:09 159 (85%) 161 (86%)
8.00 4:07 32:16 163 (87%) 164 (87%)
9.00 4:04 36:20 165 (88%) 166 (88%)
10.00 3:58 40:19 164 (87%) 167 (89%)
11.00 6:56 47:16 141 (75%) 157 (83%)
11.01 0:11 47:27 132 (70%) 132 (70%)
11.04 1:22 48:50 130 (69%) 132 (70%)
午後は娘とデート。
職場の遊具で遊ばせたり、１００均のボールをプレゼントしたり。
・土曜夜
てぃーざきさんを囲んで、超人☆飲み会。
会場まで約４ｋｍ、ＪＯＧで。
毘さんや、てぃーざきさんの先輩も合流。
食べ放題、飲み放題なので、たらふく食べてたらふく飲む。
ちょっと、注文した品物が届くのが遅く、毘さんイライラ。
が、幸せ絶頂らしいので、大人な対応で。
２次会は、旧春日山駅近くのスナック。
行く途中で、てぃーざきさんが、石川出身でさらに自分と同学年であると判明。
しかも、本気でロード初めて６年くらいだとか。
すごすぎです。
店の前では、知らないじいさんが酔っ払って、自分も客なのに客引き・・・
で、そのじいさんが、相当絡んでくるのだが、言うことがめちゃくちゃで、皆の空気が若干イラッと。
とりあえず歌えと言うので、めーじんさんが尾崎をチョイス。
でも、尾崎が上手すぎで、それが相当はまったらしく、歌ってる最中に、じいさんのテンション最高潮。
「おまえ、仕事してんのか？」と、何度も言っていたなあ。
それだけ、めーじんさんが上手いってことで。
その後、自転車トークで盛り上がり、ピグ君が栂池で６０分を切ることに決定。
栂池頑張ってくださいね。
０時頃に終了し、てぃーざきさんをホテル付近まで送り、ＪＯＧで帰宅。
０時４０分。
中身の濃い１日だったなあ。