本日のトレーニング
１ｋｍインターバル ５セット（セット間２００ｍ歩き）
高田の陸上競技場でスピード練習。
朝ランの仲間のSさんと一緒に、来月の高田城ロードレースに向けての刺激走だ。
１本目・・・３分３７秒
２本目・・・３分３３秒（うえっち先頭）
３本目・・・３分３７秒
４本目・・・３分３１秒（うえっち先頭）
５本目・・・３分１３秒（うえっち先頭）
思ったよりも走れていて、調子はよい感じ。
無理に上げれば、全部３分２０秒切れたと思うが、ｋ３分３０秒のペースを体に覚えさせるためなので、ラスト以外はおとなしくしていた。
これで、朝のTTT練で上げていけば、マジで入賞も狙えそう。
TTTのために、ポジション追求しようと思い、
こんなのや、
こんなのを、中古で安く手に入れる。
でも、肝心のこれが全く抜けない・・・
だって、８年間一度も抜かなかったもんね
多分、中でがっちりと固着してるんだろうな～。
船津さんに見てもらい、ラスペネ→プラスチックハンマーで叩く→ラスペネ浸透 の繰り返しかな？という結論。
「時間がかかるよ～。」と言われた・・・
夜な夜な、近所迷惑にならない程度で、こつこつとやりますか。
６月末までに抜けるだろうか？？