本日２回目更新
昼頃に、ロードで外に出る。
コースは、自宅～北諏訪小～美守小～岡田～月影～下保倉小～朔日～大池～頸城～自宅の、約５０ｋｍ。
ＤＨバー付けて、個人ＴＴ。
岡田までは、短い上りはあるが、基本平坦。
追い風のため、時速５０ｋｍほど。
月影を上った後の下りから、向かい風に。
かなりスピード落ちるが、TTポジで頑張る。
朔日もそれなりに上り、あとはひたすら我慢。
ｒｐｍ９０くらいで、心拍は１５０ちょっとくらいで維持する感じ。
とにかく、向かい風強くて時速３０ｋｍ出ればいい方。
自宅付近で５０ｋｍを迎え、スピード落としたとたん、後輪の方で「ぱーん！！」と、でかい音が？？
パンクでもしたかと思い見てみると、スポーク折れてるし・・・
まあ、自宅付近で良かったよ。
これが、山の上とかだったら、しゃれにならないし。
５０ｋｍ １時間３４分５０秒
とりあえず自己ベスト。
で、３１０ＸＴのデーター
心拍１５０～１６０で、７４分くらい
平均心拍数 最大心拍数 パーセント 時間 距離
107 (57%) 119 (63%) 2.9 % 2:47 1.35 km
134 (71%) 140 (75%) 18.0 % 17:30 8.57 km
149 (79%) 161 (85%) 77.1 % 1:14:53 39.69 km
161 (85%) 161 (86%) 2.0 % 1:59 0.59 km
146 (77%) 161 (86%) 100.0 % 1:37:09 50.20 km