ここ数日のトレーニング
木曜日・・・休息
金曜日・・・ラン９ｋｍ
土曜日・・・ラン８ｋｍ
・木曜日
ハムストリングスの張りが強く出ていたので練習休み。
奥さん実家で娘と遊び、２１時帰宅して、気付いたら床で寝ていた・・・
寝る前に、何をしていたか全く思い出せない。
・金曜日
１７時頃から高田駅前で飲み会。
ひさびさにビールを飲んだなあ。
料理は揚げ物ばっかり出てくるので、余り手を付けず・・・
サラダばかり食べていた。
終了２３時。
で、いつもならタクシーだが、思ったよりも酔っていないから、車に積んであるランニングウェアに着替えて、自宅までナイトラン決行。
月も出ていて明るく、関川沿いを走る。
気持ちよく走って、０時前には自宅に到着。
９ｋｍ、４４分３９秒
シャワー浴びて、就寝。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 7:36.04 7:36.04 126 (67%) 137 (73%)
2.00 6:11.99 13:48.03 134 (71%) 139 (74%)
3.00 4:51.99 18:40.02 137 (73%) 142 (75%)
4.00 4:21.00 23:01.02 148 (79%) 153 (82%)
5.00 4:19.99 27:21.01 156 (83%) 157 (84%)
6.00 4:10.00 31:31.01 153 (81%) 154 (82%)
7.00 4:18.00 35:49.01 154 (82%) 154 (82%)
8.00 4:13.00 40:02.01 155 (82%) 157 (83%)
9.00 4:36.99 44:39.00 153 (81%) 157 (83%)
9.42 5:32.43 50:11.43 114 (61%) 137 (73%)
・土曜日
上記の理由で、起床６時半。
超人朝練には当然間に合わず。
ただ、ランの朝練には間に合いそうな感じ。
急いで着替えて外に出るも、車がない！！（高田に置いて来たから）
で、折りたたみ自転車で、稲田橋までダッシュ！！
乗ってみて分かったのは、折りたたみ自転車はのんびり乗るもんだということ。
変なポジションで踏んでるから、膝が痛くなった。
４人でのんびりと、８．２５ｋｍ ５５分。
軽く脱水症状になって終了。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 7:29.55 7:29.55 113 (60%) 116 (62%)
2.00 6:57.00 14:26.55 118 (63%) 120 (64%)
3.00 6:32.00 20:58.55 121 (64%) 122 (65%)
4.00 6:37.00 27:35.55 120 (64%) 121 (64%)
5.00 6:30.00 34:05.55 120 (64%) 121 (64%)
6.00 6:24.00 40:29.55 122 (65%) 122 (65%)
7.00 6:34.00 47:03.55 121 (65%) 122 (65%)
8.00 6:22.00 53:25.55 123 (66%) 126 (67%)
8.23 1:23.95 54:49.50 123 (66%) 124 (66%)