本日のトレーニング
春日山ラン３本
朝４時３０分起床。
５時から、めーじんさんと、春日山ラン。
神社右～二の丸～本丸というコース。
トレランというより、終始坂道ダッシュのような状態。
１本目 ３分４６秒
２本目 ４分０７秒
３本目 ４分０５秒
大手道JOG
１本目は、前半飛ばしすぎ、終わった後は足裏まで痛いくらいに痺れる。
２本目開始直前に、吐き気を感じるが、気合いでスタート。二の丸辺りで、足が動かなくなるが、上半身の力で上る。
３本目は、めーじんさんも自分も相当参っていて、これでラストにしようということをパワーにスタート。やはり二の丸以降のスピードがない・・・
終始自分がリードして走ったが、自分の弱さに気付かされた練習だった。
定期的に実施して、自分のレベルを確認したい。
１時間７分。
めーじんさんありがとうございました。
またやりましょう！！
距離 スプリットタイム 平均心拍数 最大心拍数 スプリットペース
0.74 7:49.75 116 (62%) 132 (70%) 10:32.38
1.37 3:46.60 153 (81%) 164 (87%) 6:03.54
2.03 9:39.65 128 (68%) 158 (84%) 14:30.59
2.67 4:07.72 158 (84%) 169 (90%) 6:27.24
3.37 12:45.03 125 (67%) 161 (86%) 18:10.62
4.01 4:05.10 158 (84%) 168 (89%) 6:22.03
5.01 15:27.27 125 (66%) 160 (85%) 15:27.27
6.01 8:01.00 126 (67%) 131 (70%) 8:01.00
6.20 1:55.53 127 (67%) 130 (69%) 10:40.66