ここ最近のトレーニング
金曜・・・ラン ２１．４ｋｍ 春日小～桑取湯ったり村 ＬＳＤ
土曜・・・娘と遊ぶ＆日曜のための仕事
日曜・・・１日仕事＆飲み会
月曜・・・ローラー３０分、ウォーキング＆登山１６ｋｍ
本日・・・バイク９３ｋｍ 道の駅～長野～富倉～道の駅
土・日で動いていないので、月曜から心機一転、テレビの前にローラー台持ってきた。
これも、１人暮らしのおかげか。
で、本日。
奥さん実家で４時起床。
そそくさと着替え、そっと出発し、車で道の駅へ。
途中、毘さんを追い越す。
セブンで全員集合。そして、補給。
バモさん、毘さん、ビノさん、ピグくんの５人で、ゆるローテで長野方面へ。
先頭になった時には、５～１０分引く感じでがんばる。
でも、気温６度くらいで＆向かい風で相当寒い。
足の裏の感覚がなくなるくらい寒かった。
途中、長野辺りのセブンでトイレ休憩し、千曲川を見ながら追い風高速ローテ。
富倉の上りからは、メディオ。
でも、ちょっと前からトイレに行きたくなっていて、ペダリングに集中しにくい・・・
バモさん、ピグくんに付いていくも、じわじわと離される。
ピグ君、なにげにバモさんより前に出ていて、ちょっとかっこいい。
で、頂上付く頃には、かなり離されて終了。
下りきっても追いつかず、後ろの毘さん達を待つためにペースを落とす。
毘さん、ビノさんと合流後は、内灘ロードレースのＴＴＴ（チームタイムトライアル）の練習。
４３～４５ｋｍの、超高速ローテ。
交代の時に、気を抜くと置いて行かれそうになるので、スリップへの入り方の練習が必要だと感じた。
あと、ゆる下りだったので、練習用ホイールでも４５ｋｍ１分維持できたが、平坦だったらまず無理。
内灘練の時には、レーシング３履いて行こう。
超高速のため、バモさんピグ君にあっという間に追いつき練習終了。
道の駅に車を取りに行き、９３ｋｍ。
午後からは、家の大掃除。
洗濯したり、モップかけたりがんばって働いた。
１階は何とかなったので、明日以降は２階をがんばろう。
毘さん、内灘練には気合いで起きて行くので、よろしくです。