本日のトレーニング
バイク ９０ｋｍ
木曜日
午後出張で、ボールを使ったエクササイズをいろいろと習う。
軽く汗をかく程度で、楽しく遊ぶ。
で、職場に戻り残業２３時半まで・・・
金曜日
前日の影響で、寝て起きたら出勤時刻・・・
夕方は６：００～前の職場飲み会（悉皆です）。
ビールばかりたらふく飲み（飲まされ）、久々に気持ち悪くなる。
２３：３０帰宅。
土曜日（本日）
気合いで４：００起床。
酒は相当残っている感じだが、４：３０にバイク練出発、坊が池へ。
・１本目（ＧＳよりスタート）
バモさんから教わったとおりに、シッティング中心に、スピード落ちたところでダンシングを繰り返す。
シートはもう少し後ろにした方が出力上がるようだ。
タイム：２０分１６秒
・２本目
途中でバモさんとすれ違い、付いていこうとするも、呼吸すると背中に激痛が走り断念。
最後の急になるところだけでも真剣にと思い、上っていると急坂手前でピグ君と合流。
そのまま併走すると、今日は離されないで付いて行けたので、ラストの直線でギア１枚上げてダンシング練。
そのまま維持で、途中更に２枚上げて、ラストスパート。
足ちぎれるかと思った。
タイム：５分２３秒
・３本目
ピグ君と下っていくと、ＧＳ前でバモさん仁王立ちして待っている。
で、「じゃあ、１５秒おきに１人ずつスタートするから。追いつかれたら、後ろに付いて考えながら走るように。じゃあ、うえっち１番ね。」と。
足は２本目で相当終わってる感じだったけれど、こうなったら行けるところまで行こうと思い、１番スタート。
やはり、足は相当重く、１本目よりも時速で２ｋｍほど遅い。
半分くらいで、ピグ君・バモさんに追いつかれ、付いていこうと思うも、バモさんのダンシングに付いて行けず、ずるずると遅れる。
上りも全く踏めず、故に心拍も上がらない。
タイム：２２分３０秒
・４本目
下っていくと、毘さんが合流して上ってくる。
で、ＳＦＲで上るという・・・
重く回すと、足が痙攣する・・・
途中から会話をする余裕もなくなり、付いていくだけで精一杯な状態。
ああ、上りの練習もがんばろうと思ったです。
タイム：計測しなかった
練習後、バモさん宅にお邪魔し、シートポストをレンタル。ありがとうございました。
今よりも３０ｍｍほど後ろに下げることができた。
明日は、妙高練なので、これでチャレンジしてみよう。