本日のトレーニング
ラン ４．２３ｋｍ
朝は、相変わらず寝坊・・・
せっかくＤＨバー付けたのに・・・
でも、今日は帰りが早かったので、これからさっと寝て、朝練の予定。
今度こそ、できるのか？
で、本日帰宅後ランへ。
短い距離を集中して。
１ｋｍアップ
２～４はスピードアップ。
ｋ３分４２まで上がった。
まだまだ、体重重いけれど、２月頃よりはスピードが上がってきた感じ。
実業団で内灘ロードレースに申し込んだので、これからはバイク練にも力を入れよう。
チームタイムトライアルと、３０ｋｍロードレース。
ちょっと楽しみだ。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:25 4:25 127 (67%) 147 (78%)
2.00 3:52 8:17 154 (82%) 160 (85%)
3.00 3:44 12:02 163 (87%) 166 (89%)
4.00 3:42 15:44 170 (90%) 173 (92%)
4.23 0:51 16:36 174 (92%) 174 (93%)