本日のトレーニング
ラン １０ｋｍビルドアップ ＋ダウン２．６ｋｍ
残業がエンドレスな感じで、嫌気がさし帰宅。
でも、２１時頃・・・
明日は、早く帰られるのが救いか。
で、スイムに行くのも遅すぎるので、ナイトラン。
今日は、不思議と心拍が低く、ｋ４分くらいでも、１６０前後。
ここ最近のスイム練の効果か？
よく分からないけれど、気持ちよく１０ｋｍビルドアップ。
体重が重いのでスピード上がらないかと思ったけれど、それなりな感じ。
バイクにＤＨバー付けてみた。
明日、早起きできたら乗ってみよう。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:37 4:37 124 (66%) 143 (76%)
2.00 4:15 8:53 145 (77%) 148 (78%)
3.00 4:16 13:09 148 (79%) 148 (79%)
4.00 4:10 17:20 153 (81%) 157 (83%)
5.00 4:04 21:25 158 (84%) 160 (85%)
6.00 4:00 25:26 160 (85%) 161 (85%)
7.00 3:58 29:24 159 (85%) 160 (85%)
8.00 4:07 33:32 159 (84%) 160 (85%)
9.00 4:16 37:48 159 (84%) 159 (85%)
10.00 3:57 41:46 161 (85%) 163 (87%)
10.04 0:11 41:58 163 (87%) 163 (87%)