本日のトレーニング
朝・・・バイク ４０ｋｍ
夜・・・ラン ５ｋｍ+α
朝は、気合いで４時起き。
防寒対策して外に出るが、いつもよりも寒くない！！
春の訪れを感じますな。
自宅～吉川周回～自宅の４０ｋｍ
がんばるところは、玄僧のみ。
直線は気持ちが乗らずに１００ｒｐｍ付近で回すのみ。
乗らないよりはましと、言い聞かす。
帰ったら、掃除、洗濯、皿洗い、ゴミ捨てして出勤。
仕事は、ぐったりするくらい忙しく、１６時までフル回転。
今週はあと１日だ。ファイト！！自分！！
帰宅後、すぐにランへ。
１ｋｍアップ
２～４ｋｍ ４分～３分４０秒でビルドアップ
５ｋｍ走って、ダウンして終了。
腹に、ご飯が入っていないと結構ペース上げても平気なモンだ。
当たり前か。
さあ、早く寝て明日に備えよう。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:28 4:28 149 (79%) 162 (86%)
2.00 4:04 8:33 158 (84%) 160 (85%)
3.00 3:42 12:15 167 (89%) 173 (92%)
4.00 3:41 15:56 175 (93%) 177 (94%)
5.00 4:15 20:12 166 (88%) 174 (93%)
5.67 5:06 25:19 134 (71%) 151 (81%)