１２ｋｍ

本日のトレーニング

　ラン　１２ｋｍ+α

今日から、奥さん娘は、国府の実家へ出産準備のために里帰り。

帰ったら、当然誰もいない・・・

少しばかり仕事して、ランへ。

ｋ４分３０秒で１２ｋｍ

これから約２ヶ月、独身生活。

掃除、洗濯、食事などなど全部自分でやるのか・・・

ゴミ屋敷にならないように気を付けよう。

距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:40 4:40 130 (69%) 148 (79%)
2.00 4:33 9:13 149 (79%) 150 (80%)
3.00 4:15 13:28 151 (80%) 154 (82%)
4.00 4:22 17:50 157 (84%) 160 (85%)
5.00 4:20 22:10 159 (85%) 160 (85%)
6.00 4:18 26:29 158 (84%) 158 (84%)
7.00 4:22 30:52 158 (84%) 159 (85%)
8.00 4:20 35:12 160 (85%) 161 (86%)
9.00 4:32 39:45 159 (85%) 161 (86%)
10.00 4:19 44:04 160 (85%) 161 (86%)

11.00 4:46 48:51 156 (83%) 158 (84%)
12.00 4:52 53:44 156 (83%) 159 (84%)
12.77 3:41 57:26 162 (86%) 165 (88%)