本日のトレーニング
ラン１０ｋｍ＋２ｋｍほどダウン
朝練は、寝坊でやらず・・・。
帰宅してから、夕食後にランへ。
分かってはいたが、腹いっぱいの状態で走ると相当苦しい。
それでも、ｋ4分で走って10ｋｍ、40分13秒。
ダウンして終了。
仕事は、明日からいよいよ本番。
がんばろう。
ついでに、朝しっかり起きられるようにがんばろう。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:26 4:26 131 (69%) 152 (81%)
2.00 4:02 8:29 158 (84%) 163 (87%)
3.00 3:54 12:23 166 (88%) 168 (89%)
4.00 3:57 16:20 170 (90%) 170 (91%)
5.00 3:59 20:19 171 (91%) 172 (91%)
6.00 3:54 24:14 173 (92%) 174 (92%)
7.00 3:55 28:10 174 (92%) 174 (92%)
8.00 3:57 32:07 175 (93%) 176 (93%)
9.00 4:01 36:09 175 (93%) 176 (93%)
10.00 4:04 40:13 172 (92%) 177 (94%)
11.00 5:59 46:12 146 (78%) 160 (85%)
12.00 5:01 51:14 149 (80%) 151 (80%)
12.69 4:39 55:54 139 (74%) 150 (80%)