本日のトレーニング
バイク ４０ｋｍ
朝練2連続！！
がんばれば起きられるモンだ。
でも、仕事終わるの遅く、帰ったらすぐに寝てしまい、気付いたら日付変わっていた・・・
朝は、5時前に起床。
で、バイク用意して出発。
5時半でずいぶん明るい。
これは、5時スタートでもいいかも。
今日は、昨日の反省を生かして、手袋２枚、靴下２枚、耳ガードと厳重に防寒対策。
おかげで、寒いのは膝だけ。
ニーウォーマー欲しいかも。
コースは、昨日のリベンジで、自宅→吉川周回→自宅
凍結していたらすぐに戻るつもりだったが、一部が凍っているだけで何とか走れる状態だった。
吉川の直線でそれなりにがんばる。
ガーミン３１０ＸＴは、心拍グラフ表示にしているので、自分ががんばっているかサボっているかが一目瞭然。
あと、急激にペース上げると、心拍の上がり方も急で、乳酸のたまりかたも早い感じ。
１分くらいかけて、じわじわと上げていくのが良さそうだ。
ＡＴ値までの効率のいい負荷の上げ方を見付ければ、トライアスロンに生かせそう。
帰りの頸城の直線でも上げてみる。
が、全く上がらない。
まあ、シーズン初めなので、これから平地のスピードアップを図っていこう。
上りは体重重いので・・・それなりに。
温かくなって、やせやすくなれば、もうちょっと体重落ちるはず。
目標６０～６２ｋｇ → これで、体脂肪一桁になるかな？
明日は、友人と送別会＆歓迎会
明後日は、新しい職場の歓迎会
本当に、土曜日１００ｋｍ乗らないとまずいことになりそう。