本日のトレーニング
朝練 バイク ４０ｋｍ
夜練 ラン ８ｋｍ
５時頃起床
５時半バイク練出発。
でも、かなり寒く、耳、指が痛くなる。
コースは、自宅→吉川周回→自宅
途中、玄僧の坂が凍結・・・
で、歩いて登る。
さらに、直線も所々凍っているので、乗る→降りる→歩く→乗る・・・の繰り返し。
かなり体冷えて、やる気もかなりダウン。
もう少し温かくならないと、坂は無理だ。
明日も、晴れるようなので、今度は海沿いで平坦のみのコースにしよう。
夜は、８ｋｍラン。
腹いっぱい食べた後のランは、やっぱり苦しい。
明後日、明明後日は連続で飲み会（送別会＆歓迎会）
太るの確実なので、その前にしっかりカロリー消費しておこう
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 5:12 5:12 160 (85%) 176 (94%)
2.00 4:45 9:57 157 (83%) 171 (91%)
3.00 4:09 14:07 153 (82%) 156 (83%)
4.00 4:16 18:23 159 (84%) 160 (85%)
5.00 4:20 22:44 157 (84%) 159 (85%)
6.00 4:08 26:52 162 (86%) 165 (88%)
7.00 3:58 30:51 166 (88%) 168 (89%)
8.00 5:08 35:59 153 (81%) 167 (89%)
8.49 2:51 38:51 141 (75%) 142 (75%)