本日のトレーニング
ラン ４ｋｍ
送別会のため、ちょっと早く帰宅。
で、カロリー消費のためにランへ。
明るいときに走るのは久しぶり。
軽くのつもりが、次第にペースが上がって、４分一桁で走っていた。
でも、気持ちよく走るのが目的なので、多少ペース早くてもOKだろう。
４ｋｍ位で切り上げ、送別会へ。
今年は、送られる側。
今の職場は３年いたので、いろいろな思い出がある。
辛いことも多かったが、楽しい仲間の職員に支えられた３年間だった。
次の職場でも、がんばろう。
帰ると、０時・・・。
天気予報を見ると、明日は晴れるようなので、玄関に自転車セット。
明日こそ、朝練！！
寒くてもがんばるのだ。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:39 4:39 131 (70%) 148 (78%)
2.00 5:33 10:12 144 (76%) 151 (80%)
3.00 4:00 14:13 149 (80%) 160 (85%)
4.00 4:09 18:22 161 (86%) 162 (86%)
4.26 1:11 19:34 155 (83%) 157 (84%)