本日のトレーニング
ナイトラン １３．２３ｋｍ
仕事が忙しくて・・・というのは言い訳なのだが、トレーニングをサボり気味になっている。
それも、カレンダーを見てみると１１日以降。
どうやら、地震の後から、モチベーションが上がっていないのが原因。
今日は、仕事も一段落したので久々にナイトランへ。
空は晴れていて、星がめちゃくちゃ綺麗に見える。
ｋ５分でスタートして、少しずつビルドアップ。
ｋ４分３０秒くらいがちょうど気持ちよく走れる。
１３km走って終了。
明日の朝練もしたいが、起きられるか？
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:58 0:04:58 121 (64%) 136 (73%)
2.00 4:47 0:09:45 137 (73%) 137 (73%)
3.00 4:45 0:14:30 137 (73%) 139 (74%)
4.00 4:47 0:19:18 142 (75%) 144 (77%)
5.00 4:51 0:24:09 142 (75%) 143 (76%)
6.00 4:40 0:28:49 142 (76%) 143 (76%)
7.00 4:35 0:33:25 145 (77%) 147 (78%)
8.00 4:32 0:37:57 149 (79%) 151 (80%)
9.00 4:33 0:42:30 149 (79%) 151 (80%)
10.00 4:30 0:47:01 148 (79%) 149 (79%)
11.00 4:24 0:51:25 149 (79%) 149 (79%)
12.00 4:34 0:56:00 149 (79%) 149 (79%)
13.00 4:34 1:00:35 146 (78%) 150 (80%)
13.23 2:10 1:02:46 128 (68%) 135 (72%)