本日のトレーニング
ラン １０ｋｍタイムトライアル
タイム ３７分４８秒
土曜日、日曜日と何もせずにＴＶ＆ネットサーフィン・・・
体を動かさないと、なんだか気持ち悪い。
なので、本日からトレーニング再開。
アップ４ｋｍ
その後、今シーズン最初の１０ｋｍタイムトライアル。
地震＆津波で亡くなった人への追悼の意を込め、
マイミクまさん、ひっしょうさんのフル完走でもらったエネルギーと
自分のもてる力をすべて振り絞って、走った。
タイムは、３７分４８秒。
シーズンベスト！！（そりゃそうだ。）
そして昔の記録を見てみると、なんとパーソナルベスト！！
４秒更新。
スピード練習などこれっぽっ地もしてなかったから、ちょっとびっくり。
まじめにやれば、もっと速くなりそう。
で、ダウンして終了。
日曜日には、駅伝がある。
距離は８．９・・・（微妙・・・）
３４分切るぞ！！
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 3:47 3:47 149 (79%) 167 (89%)
2.00 3:46 7:34 170 (90%) 173 (92%)
3.00 3:45 11:19 173 (92%) 173 (92%)
4.00 3:50 15:10 174 (93%) 175 (93%)
5.00 3:45 18:55 176 (94%) 176 (94%)
6.00 3:46 22:41 177 (94%) 178 (94%)
7.00 3:46 26:28 178 (95%) 178 (95%)
8.00 3:50 30:18 178 (95%) 178 (95%)
9.00 3:49 34:07 179 (95%) 179 (95%)
10.00 3:40 37:48 181 (96%) 182 (97%)
10.01 0:03 37:52 183 (97%) 183 (97