本日のトレーニング
１０ｋｍ ビルドアップ
土曜日午後
・昼食
奥さん実家で。
ちょっとのつもりが、腹いっぱい。
・夕食
温泉旅館行って、腹いっぱい食べる。
日曜日
・朝食
旅館の朝食を、しっかりと食べる。８分目。
昨日と今日で、相当なカロリー取ってますが・・・
ちなみに午後から、休日出勤で８時間座ったきり。
歩いた歩数も、２００歩くらい・・・。
動いてない・・・
で、２２時から１０ｋｍラン。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 4:53 4:53 129 (69%) 147 (78%)
2.00 4:06 9:00 151 (80%) 152 (81%)
3.00 4:04 13:04 154 (82%) 159 (85%)
4.00 4:07 17:12 164 (87%) 166 (88%)
5.00 3:56 21:08 166 (88%) 166 (88%)
6.00 4:01 25:10 166 (88%) 166 (88%)
7.00 4:01 29:11 167 (89%) 168 (89%)
8.00 4:00 33:11 171 (91%) 173 (92%)
9.00 3:54 37:05 173 (92%) 173 (92%)
10.00 3:46 40:52 171 (91%) 175 (93%)
11.00 6:40 47:33 142 (76%) 161 (86%)
12.00 5:27 53:00 144 (77%) 145 (77%)
12.73 4:07 57:08 143 (76%) 144 (77%)
１ｋｍ走って様子を見て、スピードアップ。
徐々にスピード上げながら、ｋ４分前後で走る。
体が重かったが、食べ過ぎの次の日にしては、まあまあのタイム。
シャワー浴びて、鏡見たら、腹がかなり出ている・・・
早く引っ込め～腹。