本日のトレーニング
腹筋のみ
・走ろうと思うが、足に違和感？？
・無理せず、腹筋のみとする。
今日は、東京マラソンで使ったサプリ「ここでジョミ」編
このサプリ、去年の秋から使い始めたのですが、かなり効きます。
これまで使った大会は４つ。
・浦佐山岳マラソン ハーフ
・勤労者駅伝 ５．４ｋｍ
・東山アクアスロン
・入善ハーフマラソン
どれも、最後まで全力を出し切れたのは、このサプリのおかげだと思っています。
そこで、今回の東京マラソンでも「ここでジョミ」を使用したので、レポートします。
～使用数～
・朝食１本
・アップ中２本
・レース直前１本
・レース中８本
（・レース後２本）・・・今回は使用せず（後悔・・・）
～使用方法～
・朝食
糖質中心の食事＋ここでジョミをかけたヨーグルト＋ナッツ
・アップ中
水３００ｍｌに、ここでジョミを２本溶かして、ペットボトルに入れアップ中に飲む。
・レース直前
レース１０分前に、直接飲む。
・レース中
５ｋｍごとに１本ずつ。直接飲む。
・レース後
回復のために、取ると良い。今回は、残念ながら持って行った「ここでジョミ」を全て使ってしまったので取れませんでした。
～使用感～
味は、甘酸っぱい。べたべた感があまり無く、さらっとしていて、飲みやすいです。
飲み方として、唾液とよく混ぜる方がいいかも。唾液があまりでない３０ｋｍ以降では、むせかけました。
効き目は、うえっちの感覚として、だいたい１０分くらいしてから効き始めます。
まず、腕の振りが軽くなる感じ。
続いて、四頭筋辺りの疲労が軽減され、足の回転が軽くなる感じ。
３０ｋｍ過ぎても、足の痛みが少なく、足が前に進む感じ。
なお、東京マラソンでは、２０ｋｍ以降に出てきた補給食は一切取らず、ここでジョミだけで乗り切りました。
実際、５ｋｍや１０ｋｍの地点で、何か食べてるのは、周りでは自分だけでしたが、後半のためと思い、こつこつととり続けました。本当は、バナナとか食べた方がいいのかもと、内心ドキドキでしたが、最後まで足が動いたことで、ここでジョミの有効性を確認できたと思います。
今回は、計１２本の「ここでジョミ」を使用しました。
先日購入した３０本のうち、一気に３分の１以上使ってしまったことになります。
決して、安くはないのですが、トレーニングの成果を十分に発揮してくれるサプリだと思います。
次の使用は、３月１３日（日）の万葉の里フルマラソン。
２０ｋｍくらいまで、アップダウンが続く、タフなコース。
レース中は１０本くらい必要か？