本日のトレーニング
スイム １０００ｍ
スピニング ３０分 １５ｋｍ アップ３分 ２６０ｗ２５分 １０５ｒｐｍ ダウン３分
トレッドミル ３ｋｍ ジム時間切れ・・・
今日は、東京マラソン当日編。
長文お付き合いください。
朝は、５時起床。
朝食を食べる。
メニューは、前日のアディダスブースで聞いた、お汁粉（餅３個）&ヨーグルト&ナッツ(アーモンド)
蜂蜜がなかったので、ここでジョミを入れました。
都庁のゲートが７時開門なので、それに合わせて出発。
都庁周辺には、消防車、救急車がスタンバイ。
心配していた天気はどうやら晴れ。
でも、気温が低い。（５度くらい？）
着替えをして、手荷物を預けたら、ここでジョミを溶かしたドリンクを持ってアップ開始。
あと、デジカメも一緒に預けたので、写真は一切無し。
空は、真っ青なのですが、周りが高層ビルのために日が当たらず、風が吹くとかなり寒い状態。
８時頃から、スタート地点に整列が始まりました。
ゼッケンにはＡＢＣ・・・とアルファベットが振ってあって、Ａから順番に前から並ぶようになってました。
うえっちはＣだったので、スタートから２００ｍほど後ろ。
あと、かなり寒いので、みんな震えながら寄り添って待ってました。
せっかくアップしたのに・・・
ここで、失敗
１時間も寒い中で待つため、次第にトイレに行きたくなりました。
仕方がないので、トイレに向かうと、長蛇の列。
帰ってくると、前に並んでいた場所よりも、かなり後ろの場所に。（ガーン！！）
待っている間に、目標と目標心拍、３１０ＸＴのバーチャルパートナー設定を最終決定
○目標設定
①３時間１５分
②３時間３０分
③３時間３６分
○心拍設定
１５０ｂｐｍ～１６０ｂｐｍの間
※１６０以上になる場合は、基本的にペースを落とす。残り１０ｋｍになって、１６０を越えても我慢。
○バーチャルパートナー（仮想マメさん）
４分３７秒に設定。なぜかというと、２週間後に万葉の里マラソンで対決する、マイミクのマメさんの目標タイムが３時間１５分だから。これを上回らないと、万葉では勝負にはなりませんので。
開会式後、９時５分に車いすの部スタート。
９時１０分に、マラソンの部スタート。
スタートからしばらくは、全く動かず。
３０秒くらいしてようやく、少しずつ動き出す。
少し早歩く感じ。
で、スタートゲート地点に都知事が手を振っている。ご苦労さまです。
都知事に気を取られ、ゲートくぐったのがスタート何分後か見忘れるけれど、とりあえず２分くらいかかっているだろうと予測。
ゲートをくぐると、ペースは少し上がりジョグペースに。
その後徐々に上がり、心拍も１４０台で気持ちよいアップ感覚。
周りには人がとにかく沢山いて、レースペースで走れないのが残念。
ここで、ガーミン３１０ＸＴを見て、驚愕
ｋ３分台・・・
あり得ないから～
多分、高層ビル街は衛星を補足できないのでしょう。
まず、１ｋｍ入り７分。
ガーミン君、１．２４ｋｍを表示。すでに、４０ｍもずれているよ。
この、４０～５０ｍの誤差が、４２．１９５ｋｍも走るとかなり大きな誤差になってしまいました。
ゴール後は、１．８ｋｍくらい距離を多く表示してました。
で、スタートから７００ｍという大きな差がＶＰとの間にできてしまいます。
この距離を少しでも縮めるように、もしくは広がらないように走ることを意識しました。
といっても、ガーミン君がこんな調子なので、とりあえず参考程度なのですが・・・
まだ、話が１ｋｍしか進んでいませんね。
この距離では、人がまだまだ密集していて、自分のペースで走れるものではありません。
イメージは、動物の大移動といった感じ。
周りに気を使うため、あんまり楽しくない・・・
でも、それも５ｋｍくらいには無くなり、気持ちよく走れました。
心拍は１５０位で。ペースは、ｋ４分３０くらい。目標通り。
途中、３１０ＸＴ付けてる人５人くらい見たなあ。
４０５だと、もっといましたね。
８ｋｍくらいで、皇居が近づくと、一気に警備の人が増えました。
この頃から、トイレに行きたくなり、目線はトイレマークを探し始めます。
景色は、あまり楽しんでいません・・・
で、１回目のトイレ。
ボランティアの方に「トイレ１名入りま～す」と案内される・・・
１０ｋｍ地点では、１０ｋｍコースの人たちが次々とゴールしていきます。
タイムは５０分４０秒 心拍１５３
その後、日比谷通りに入り、品川駅を目指して南下。
と、この辺でトップ選手が横を通過していきます。
やっぱり、めちゃくちゃ速い。ピッチが全然違う。
ｋ３分くらいで走り続けるのだから、すごすぎ。
品川駅手前で折り返して、今来た道を戻ります。
反対車線には、すごい人・人・人
でも、ここでまたまたトイレタイム２回目。
給水で、しっかり過ぎるくらい飲んでいるせい。
でも、脱水症状になるよりはましかな？とも思うのですが、時間のロスはロス。
銀座手前で両親と妹の応援隊を発見。
パワーをもらいました。
２０ｋｍ地点でのタイムは、１時間３６分４０秒
ハーフでは１時間４０分４０秒くらい。
悪くないタイムなので、このままのペースで続行。
３０ｋｍ～３５ｋｍで、たれなければ、大丈夫だろうと判断。
３１０ＸＴのバーチャルパートナー（仮想マメさん）は、この辺で追いつく。
が、ガーミン君の誤差が、このころで１ｋｍほどあったので、とにかく、追いかけるのみの挑戦者の姿勢は変わりません。
銀座に入り、しばらくすると、補給食が出てきました。
が、バナナの皮をむいて、小さく食べやすく切ったものが並んでるのです。
一瞬手を伸ばしかけたのですが、補給食は「ここでジョミ」だけと決めていたので、バナナは断念。これは、あとで書きますね。
銀座を過ぎ、浅草に向かいます。
トップ選手が次々と過ぎていきますが、この辺から横を見る余裕はあまりなかったです。
２８ｋｍ手前、浅草雷門前。
雷門を見ながら右折すると、目の前には建設中のスカイツリー！！
絶景でした。
その後、銀座に向かって、きた道を戻り、問題の３０ｋｍ地点。
今までの練習では、このペースでこれ以上は知ったことはないので、未知の世界。
タイムは、２時間２１分２６秒。初めの２分ちょっとのロスを考えると、悪くないタイム。
しかも足は、まだまだ動く感じ。
ただ、心拍は、これ以上上がったらやばい１５８。
なので、これ以上上げないでこのペースを維持するのみと決定。
で、本日３回目のトイレタイム。
もう、１０ｋｍごとに行きたくなるらしい。
じゃあ、次は４０ｋｍか？と思うが、これでトイレタイムはお終い。
おそらく、３回のトイレで２分はロスしてる・・・
３２ｋｍ地点から、「あと１０ｋｍ頑張れ！！」という声援が。
と、同時に、「河童頑張れ！！」「忍者頑張れ！！」という、仮装したランナーにも声援が飛ぶ。
一番受けたのは、鬼太郎。
目玉のおやじの人形をしょっているのですが、背中でおやじがぶんぶん振り回されて、かなりせつない状態。おやじ絶対に、酔って吐いてるな・・・と、にやにやしながら追い越す。
３５ｋｍくらいから、まーべりっくさんの施設エイドTeamCanの旗を探すも、見つけられず。そのまま佃大橋を渡り切ってしまう。ごめんなさいね。
そんなことをして気が付いたら、いつの間にか３７ｋｍ。
足は、痛いですが動かないほどでもないもよう。
ペースも、４分３０秒を切る感じで刻めている。
ただ、心拍が１６２と、メディオ領域に突入しだしたのが心配でしたが、あと５ｋｍだしと根性入れ直す。
３８ｋｍで、ビックリまたもや両親出現
どこでもらったのか「ゴールは必ずやってくる！！」という、看板を持っているし。
パワーをもらい、ラスト４ｋｍと自分で自分を励ます。
３９ｋｍ地点では、「明日は仕事だ！！でも頑張れ」のような看板を発見し、笑ってしまう。
４０ｋｍ。だんだん楽しくなってきて、しだいに笑みがこぼれる。
タイムも、３時間７分３６秒と、相当速いので、もう目標設定①は無理だけど、②は余裕で達成は確実。
最後の給水を取り、ゴールに向かいます。
でも、最後の最後で登りがあり、足が相当に痛む。
それでも、残り１ｋｍとなり、あとはどうやってゴールするか考えるように。
もう、相当楽しい感じ。
４２ｋｍ走ってきて、苦しいことは苦しいのですが、達成感は相当。
ラストは、両手をあげてゴール。
４２．１９５ｋｍを走り切りました。
タイムは、３時間１７分３７秒。
で、ビックリなのが、スタートゲートからのタイム（ネットタイム）は、なんと３時間１４分５８秒。
①の目標達成でした。
ゴールしてから、しばらく歩き、フィニッシャータオル、ドリンク、メダル、バナナ、ミカン、エアーサロンパスをもらい、預けた荷物をもらい、更衣室で着替えて、完走したとメールを打ち、おにぎりをもらいビッグサイトを後にしました。
なんだか、夢のような時間を過ごさせてもらった感じです。
この感覚を味わいたくて、みんなこの大会に応募するのだと思いました。
本当に、当選したことに感謝。
そのまま、東京駅に行って、遅い昼食を食べ、上越に帰りました。
長文、お付き合いありがとうございました。
明日は、今大会も大活躍をした、補給食の「ここでジョミ編」です。
＜Ｇａｒｍｉｎ３１０ＸＴのデータ＞
なぜか、４４ｋｍ走っていることに。
距離 スプリットタイム 時間 平均心拍数 最大心拍数
1.00 7:09 0:07:09 112 (59%) 128 (68%)
2.00 4:51 0:12:01 135 (72%) 145 (77%)
3.00 4:28 0:16:29 147 (78%) 148 (79%)
4.00 4:32 0:21:02 147 (78%) 147 (78%)
5.00 4:26 0:25:28 148 (79%) 149 (79%)
6.00 4:29 0:29:58 151 (80%) 154 (82%)
7.00 4:16 0:34:14 153 (82%) 154 (82%)
8.00 4:20 0:38:35 152 (81%) 153 (81%)
9.00 4:31 0:43:06 151 (80%) 152 (81%)
10.00 4:45 0:47:52 153 (81%) 154 (82%)
11.00 4:29 0:52:21 154 (82%) 156 (83%)
12.00 4:22 0:56:44 156 (83%) 157 (83%)
13.00 4:24 1:01:08 154 (82%) 155 (82%)
14.00 4:12 1:05:21 155 (82%) 155 (82%)
15.00 4:15 1:09:36 154 (82%) 155 (83%)
16.00 4:22 1:13:59 153 (82%) 154 (82%)
17.00 4:19 1:18:19 154 (82%) 154 (82%)
18.00 4:19 1:22:38 153 (81%) 154 (82%)
19.00 4:41 1:27:19 153 (82%) 154 (82%)
20.00 4:43 1:32:03 151 (80%) 152 (81%)
21.00 4:27 1:36:30 155 (83%) 157 (83%)
22.00 4:16 1:40:47 157 (83%) 158 (84%)
23.00 4:01 1:44:49 158 (84%) 159 (85%)
24.00 4:13 1:49:03 159 (84%) 159 (85%)
25.00 3:58 1:53:02 159 (85%) 160 (85%)
26.00 4:10 1:57:12 159 (85%) 160 (85%)
27.00 4:22 2:01:34 158 (84%) 160 (85%)
28.00 4:15 2:05:50 159 (84%) 160 (85%)
29.00 4:24 2:10:14 159 (85%) 159 (85%)
30.00 4:24 2:14:38 159 (84%) 159 (85%)
31.00 4:24 2:19:03 158 (84%) 159 (84%)
32.00 4:37 2:23:41 158 (84%) 159 (84%)
33.00 4:57 2:28:39 154 (82%) 157 (83%)
34.00 4:28 2:33:08 159 (85%) 160 (85%)
35.00 4:02 2:37:10 161 (86%) 162 (86%)
36.00 4:27 2:41:37 162 (86%) 162 (86%)
37.00 4:22 2:45:59 162 (86%) 163 (87%)
38.00 4:35 2:50:35 162 (86%) 163 (87%)
39.00 4:28 2:55:04 161 (86%) 163 (87%)
40.00 4:28 2:59:32 160 (85%) 161 (86%)
41.00 4:30 3:04:02 162 (86%) 163 (87%)
42.00 4:25 3:08:27 164 (87%) 164 (87%)
43.00 4:43 3:13:11 163 (87%) 164 (87%)
44.00 4:19 3:17:30 166 (88%) 168 (89%)
44.04 0:15 3:17:46 168 (89%) 168 (89%)
＜公式ＨＰ速報＞
東京マラソン2011
開催日(Date)：2011/02/27
ナンバー(Bib number)：25290
氏名(Name)：上田 隆広
種目(Category)：マラソン男子
| 地点名 Point |
スプリット (ネットタイム) Split (Net Time) |
ラップ Lap |
通過時間 Time |
| 5km | 00:26:59 (0:24:20) | 0:24:20 | 09:36:59 |
| 10km | 00:50:40 (0:48:01) | 0:23:41 | 10:00:40 |
| 15km | 01:13:10 (1:10:31) | 0:22:30 | 10:23:10 |
| 20km | 01:36:40 (1:34:01) | 0:23:30 | 10:46:40 |
| 25km | 01:58:51 (1:56:12) | 0:22:11 | 11:08:51 |
| 30km | 02:21:26 (2:18:47) | 0:22:35 | 11:31:26 |
| 35km | 02:44:49 (2:42:10) | 0:23:23 | 11:54:49 |
| 40km | 03:07:36 (3:04:57) | 0:22:47 | 12:17:36 |
| Finish | 03:17:37 (3:14:58) | 0:10:01 | 12:27:37 |