本日のトレーニング
スピニング １時間 ２６．５ｋｍ
帰宅後、ジムへ。
スピニング
１０分 アップ
１０分 ワット練 ２６０～２８０ｗ １０５ｒｐｍ
１０分 流し ２４０ｗ １００ｒｐｍ
１０分 ワット練 ２６０ｗ～２７０ｗ １０５ｗ
７分 流し ２２０ｗ ９０ｒｐｍ
１０分 ダンシング練
３分 ダウン
心拍はこんな感じ。
１月よりも、パワーが維持できるようになっている。
でも、実際に走って見ないと分からないよな～。
週末は無理だから、来週かな。
晴れますように。
本日、東京マラソン＆万葉の里マラソンで使うサプリ「ここでジョミ」到着。
気合いの、３０本入り。
昨年のハーフやアクアスロンで使用して、絶大な効果を発揮したので、今年もお取り寄せ。
ここ→大雄産業 さんで購入できます。
効果のほどは、大会レポで。
