本日のトレーニング
ナイトラン １１ｋｍ
最近疲れがとれにくかったのは、プロテインを運動後に飲んでいなかったせいか？
と、勝手に決め付け、本日は運動後にしっかりとプロテインを飲んでからブログ。
最近は３１０XTで、走ったデータをとりこんでいるが、やるならばブログに載せる簡単な方法は無いかと探していた。
そこで、見付けたのが「SportTracks3.0」というフリーソフト。
３１０ＸＴのデータを取り込んで、ブログに載せたかった走行データを簡単にコピペできる。
それがこれ。
左から、
距離、スプリットタイム、時間、平均心拍、最大心拍
1.00 4:47 4:47 143 154
2.00 4:56 9:44 144 146
3.00 4:46 14:31 146 148
4.00 5:04 19:36 147 148
5.00 4:57 24:33 142 144
6.00 4:50 29:24 144 147
7.00 4:46 34:11 148 151
8.00 4:44 38:56 153 156
9.00 4:50 43:47 147 153
10.00 4:49 48:37 145 145
11.00 5:07 53:44 145 147
11.16 0:57 54:42 144 144
ちょっとだけいじって調整
1km 4:47 ( 4:47) 143bpm(AV) 154bpm(MAX)
2km 4:56 ( 9:44) 144 146
3km 4:46 (14:31) 146 148
4km 5:04 (19:36) 147 148
5km 4:57 (24:33) 142 144
6km 4:50 (29:24) 144 147
7km 4:46 (34:11) 148 151
8km 4:44 (38:56) 153 156
9km 4:50 (43:47) 147 153
10km 4:49 (48:37) 145 145
11km 5:07 (53:44) 145 147
11.16km 0:57 (54:42) 144 144
書き終わってから、だから何？って思ったけれど、自己満足ってことで。
でも、タイムトライアルする時には必要ですな。