本日のトレーニング
ラン ９．１ｋｍ １時間０３分
昨晩０時就寝。
３０ｋｍ走の影響で、心拍やたら早い感じで眠りにつく。
５時間後起床。
心拍４８ だいぶん落ち着いた感じだ。
足の調子も、思ったほど痛くない。
走り終わった後すぐに、栄養補給（パン、バナナ、プロテイン）＆風呂でセルフマッサージが効いたのだろう。
７時から、朝練。
５人が集まり、東本町～高田農高～中央病院～東本町の９．１ｋｍ
しゃべりながら走るのは楽しいです。
帰りに、秘密兵器を取りに行ってきた。
これからレポートします。
午後は、奥さんの実家にいって、夕方から超人飲み会in安塚。
楽しみである。