本日のトレーニング
ラン ２５ｋｍ＋５ｋｍ ２時間２４分
５ｋｍ ２２分１０秒
１０ｋｍ ４３分５０秒
１５ｋｍ １時間０６分２０秒
２０ｋｍ １時間２８分００秒
２５ｋｍ １時間５０分４０秒
～ストレッチ～
５ｋｍ ３２分１０秒
午後から、長岡で研修＆飲み会。
飲み会は、ウーロン＆ノンアルビール。
帰宅後は、ナイトラン。
２０時頃から走り出す。
土踏まずはちょっと違和感あるけれど、ほとんど痛くない。
良かった。
マラソンのレースペースを意識して、k４分３０秒で。
２０ｋｍ位までは、結構いい感じだったが、２１ｋｍを過ぎた辺りから、急に足が重くなってきた。
気合いで２５kｍまでは走ったけれど、そこでストップ。
あとの５ｋｍは、だらだらとＪＯＧで。
久々の３０ｋｍ。
膝も痛くならず、ひとまずＯＫ。
でも、めちゃくちゃ寒かった・・・
明日は、どうやら秘密兵器が届くらしいので楽しみです。