本日のトレーニング
ラン １０ｋｍ ５１分５０秒
右足土踏まずがとにかく痛い。
バンテリン塗って、様子見。
といっても、走らないわけにいかないので、夕飯後にラン１本。
外は、久しぶりに雪。
初めはｋ６分くらい。
１ｋｍで、やめようかと思うくらい痛かったが、インソールを柔らかいのに変えたおかげか、徐々に痛みが引いていったので、継続。
痛みが無くなるのと同時に、ペースも少しずつ上がっていたようで、気付いたらｋ４分２０秒くらいで走っていた。
その後、ｋ５分くらいで調整し、１０ｋｍで終了。
もう少し走りたいけれど、今日はこのくらいで。
明日からの３連休は、
金曜 長岡で研修＆飲み会
土曜 超人飲み
日曜 スキー？
合間を見て、走っておこう。