本日のトレーニング
ラン ２１ｋｍ 1時間45分10秒
どうも、節分で恵方巻食べた辺りから、調子狂ってきた感じ。
３日（木）
恵方巻を、昼に１本。夜に大１本、中１本＆焼きそばを食べる。
当然、腹一杯だから、運動できないね～という感じで、トレ休み。
４日（金）
前日の残りがたくさんあり、またまた腹一杯食べる。
当然、腹が痛くなりのたうち回る。
そのまま、就寝・・・。
５日（土）
朝起きると、お腹ぽっこり。
はい。食べ過ぎです。
奥さんが、のあ連れて出かけたので、留守番中にぐっすり昼寝。
家から、一歩も出なかった・・・
６日（日）
なんかもう、サボり癖ついてる自分に嫌気がさしてきた。
午後から、晴れていたので、久しぶりに外ラン。
どうも、腹が、揺れてる感じ・・・
初めは、ｋ５分ペースで。
体が温まったら、少しずつ上げていく。
途中、トイレのために家に寄ったり、信号待ちで何度も待たされた。
でも、やっぱりトレッドミルよりも外走るほうが気持ちがいい。
２１ｋｍ走って終了。
１時間４５分２０秒。
k５分～徐々に上げていって、最後はｋ４分２０秒くらい。
水分２００ｍｌほどしか取らなかったら、２０ｋｍくらいで四頭筋辺りがほんの少し痙攣。
１０ｋｍごとに、５００ｍｌは欲しいかも。
今度、実践してみよう。
このペースだと、３０ｋｍ走るのは２時間３０分くらいかかるか？
東京まで、週末はあと２回。
万葉までは４回。
予定として、
平日は、１０～１５ｋｍのペース走＆スピードトレで、
週末は３０ｋｍLSDで、フルの足を作っていこう。
あと、クロストレーニングとして、スイム練やバイクも天候に合わせて。
目標は
・東京 ３時間３０分
・万葉 ３時間１５分
ああ、万葉の１週間後は駅伝あったなあ。