本日のトレーニング
スイム １０００ｍ
スピニング ２０分 ＳＦＲ １分×５本
トレッドミル ２０分 インターバル３本
１９時帰宅
今日は、ジムに行っても良いよと言われたので、風呂のあとジムへ。
スイム練
フリー １００ｍ
キック １００ｍ
５０ｍ×１５本 セット間２０秒休み
ダウン ５０ｍ
全て３８～４０秒で泳げた。
隣のコースで、アクアビクス？やってたので、適度なうねりがあっておもしろかった。
バイク練
スピニング ２０分
ｒｐｍ４０ ３６０～３７０ｗで１分×５本
セット間２分休み
５本目終わったとき、吐き気が・・・
もう、しばらくやりたくないメニューだ。
ラン
トレッドミルでインターバル
キロ４分ペースで２分×３本。セット間ジョグ２分。
スピニングのダメージはそれほど感じなかった。
ジムの営業終了時刻が来て、３本で終了。
１０本くらいやりたかったなあ。
短い時間で、それなりの負荷がかかった練習でした。
明日は、１日スキー指導。
初級者を教えるぞ。
どうやら、晴れらしいのでラッキー。