本日のトレーニング
ラン トレッドミル １０ｋｍ
スイム １０００ｍ
家に帰ると、ノアがご飯を食べながら泣いている。
いったい何が気に入らないのか・・・分からない。
でも、いないいないばあっ！は好きなようだ。
夕飯の後、ノアを風呂に入れて、絵本読んでから、ジムへ。
今日はランのスピード練
トレッドミルで１０ｋｍ
前半抑えめで、後半上げる感じ。
１ｋｍ キロ５分（時速１２ｋｍ）
２～５ｋｍ キロ４分２３秒（時速１３．７ｋｍ）
６～１０ｋｍ キロ３分４５秒（時速１６ｋｍ）
トレッドミルだと、実際に地面を走っているよりも足にかかる負荷が低いな～と感じる。
傾斜を付けるべきか？
それでも、キロ３分４５秒で５ｋｍ走り切れたので、大分スピードは戻ってるな。
走った後は、プールへ。
泳ぐのは、東山アクアスロン大会以来ではないだろうか。
ほぼ３ヶ月のブランク。
・のんびりとアップ ２００ｍ
・２００ｍ個人メドレー×２
・キック ５０ｍ×４
・ダウン ２００ｍ
トータル１０００ｍ
２１時過ぎのプールには、ほとんど誰もいなくて泳ぎやすかった。
今シーズンは、スイムにも力を入れて、少しずつ体を作っていこう。
１５００ｍを２２分くらいで泳げるといいなあ。
たった２日だが、ジムで走ると、めちゃくちゃ汗かくことが分かった。
このまま続けると、春までに相当絞り込める？？