本日のトレーニング
ラン ５ｋｍ ２５分５０秒
ローラー台 ６０分
ラン ５ｋｍ ３０分２０秒
昨日は、BSアンテナのケーブル断線＆腐食が発覚し、修理。
でも、どうしても手元にないパーツがあって、完全修理は断念。
それでもって、トレーニングも断念。
今日は、心拍計が本格的に壊れていることが発覚。
おまけに、ローラー台のワット計も調子悪い。
なんか、いろいろと壊れるなあ。
という鬱憤を晴らすために、久しぶりの外ラン。
雪はまだまだあるが、除雪してあるところを選んで走る。
途中に、ほとんど雪もなく凍ってもいないことを発見し、キロ３分５０までスピードアップ。
ローラー台は、心拍計もワット計も調子悪いので、スピードとケイデンスのみ。
３１～３３ｋｍ/ｈ、９０ｒｐｍで、体感２３０wくらい。
５分 アップ
３０分
５分 流し
１５分
５分 ダウン
２度目のランは、シャツを着替えて
出陣。
でも、道路が凍っていてびびる。
１時間前には、ただ濡れているだけだったのに・・・
それでも、ゆっくりとダウンも兼ねて５ｋｍ。
さっき、スピードアップできたところも、凍っていてツルツル。
３分台どころか、４分台も無理だ～ってくらい、道が悪かった。
明日は、ラン朝練だ。