本日のトレーニング
朝ラン ５ｋｍ ２１：５０ HR１６３
夕ラン １５ｋｍ １：０５：００ HR１６１
朝
１ｋｍ ４：３５
２ｋｍ ９：０５（４：３０）
３ｋｍ １３：１０（４：０５）
４ｋｍ １７：３０（４：２０）
５ｋｍ ２１：５０（４：２０）
ダウン ４００ｍ
夕
５ｋｍ ２１：５０
１０ｋｍ ４３：００（２１：１０）
１５ｋｍ １：０５：００（２２：００）
ダウン ８００ｍ
６０分で１３．９ｋｍ
朝から、大掃除。
紙ゴミ＆プラゴミの日なので、家中の紙とプラを集めて捨てに行く。
掃除の合間を見付けて、走りに行く。
歩道に雪がうっすらと・・・
でも、以外と滑らないで走れることを発見。
これからは、少々の雪でも、走りに行こう。
その後、奥さんが病院に行くというので、９：３０頃ノアをつれて付いていく。
行き先は、上田レディースクリニック。
そう、うちの奥さん妊娠中で、今は妊娠６ヶ月目。
そろそろ、男か女か分かる頃。
ノアと一緒に、エコーの画像をじっと見つめる・・・
付いてない・・・・？
女の子か？
「断定できないけど、多分女の子だね。」と、先生。
ちょっと残念だが、将来ノアと２人で仲良く遊んでいる様子を思い浮かべ、これもきっと楽しいだろう。
その後、報告がてら、奥さんの実家に年末のご挨拶。
女の子ですというと、ばあちゃんがしきりに残念がっていた。
ノアを実家に預け、買い物へ。
実家→ユニクロ→カーマ→原信→エネオス（給油＆洗車）→実家
で、３時間半・・・
お疲れで帰ってきて、奥さんとノアはすぐに昼寝（夕寝）
みやけんさんからメッセージ届いていたので返信し、走りに行く。
地面乾いているから、そんなに寒くないだろうと思っていたら結構寒く、足の指先の感覚がなくなってしまう。
スポーツバルムを塗らなかったことを激しく後悔。
次は、必ず塗ってから走りに行こう。
１０kmぐらいから、左足の四頭筋辺りが動かなくなってきた。
トレーニング不足を感じながら、１５ｋｍ。
帰ると、実家から荷物が届いていた。
野菜や餅がいっぱい！！
食べきれないくらい入っていました。
ありがとうございます。
これで、年が越せます。
明日は、みやけんさんの手打ちそばをもらいに行く予定。
楽しみだなあ。