咳と頭痛がひどくて、２日もトレーニングを休んでしまいました。
２日もしないと、なんだか気持ちが悪くなりますね。
今日は、午後から研修＆飲み会
相変わらず具合が悪いので、お酒の量はビールをコップ２～３杯ほどで抑えました。
１８時頃飲み会終了。
帰ったら、風呂に入って、娘とひとしきり遊んだ後にローラー。
１０分 アップ
２０分 ２８０ｗ～２９０ｗ
５分 下ハン手放し
１５分 ダウン
うえっちのローラー台は６年ほど前に買った、エリートのワイヤレスだが、ワット表示もするタイプ。
でも、あんまり正確でないらしく、ネットで調べてみると、だいたい１０％増で表示されるらしいです。
ということは、２６０ｗでこぎたいときは、２８６ｗくらいか？
じゃあ、今日はちょうど良かったみたい。
２８０ｗだと、３０８ｗ
２９０ｗだと、３１９ｗ
３００ｗだと、３３０ｗ
３１０ｗだと、３４１ｗ
３２０ｗだと、３５２ｗ
３３０ｗだと、３６３ｗ
まあ、目安ですが・・・