本日のトレーニング
ローラー ６０分
１０分 アップ
２０分 ワット維持 Av３１７ｗ
５分 片足
５分 下ハン手放し
１０分 登坂 Av２８０ｗ
１０分 ダウン
ワット維持は、どのくらい維持し続けられるか試してみることに。
９０ｒｐｍで３００ｗ以上はキープするように心がける。
後半汗だらだらで、２０分終了。
アベレージ３１７ｗ
下ハン手放しは、相変わらず安定しない。
手を後ろに組んで５分間耐える。
ハムストリングが痛くなる。
正しく筋肉を使えているのか？
登坂１０分をアベ２８０ｗ。
その後ダウンして終了。
朝、どうしても起きられず、朝トレができない。
こんな時間まで起きていないで、早く寝ればいいのだが・・・
理想は、以下の３種類。
① 朝ラン＋帰宅後ローラー
② 朝ラン＋帰宅途中スイム
③ 朝ローラー＋帰宅後ラン
生活リズムの改善が必要ですな。