本日のトレーニング
ナイトラン １０ｋｍ
（内、１ｋｍダッシュ３本）
・ダッシュ
１本目 ３分１０秒
２本目 ３分０９秒
３本目 ３分０７秒
９月の前半よりも、相当スピードアップしていました。
日頃、あまり感じないのですが、練習したことが少しずつ結果として現れてきました。
後は、ハーフをキロ３分４８秒で走りきる持久力・・・。
大会までは、あと１９日。
負荷の高いトレーニングができるのは、どうがんばってもそのうち１５日ほど。
後の４日は、休息や調整に当てるので、集中して質の高いトレーニングになるように努力します。
ちなみに、明日の３日は、うえっちと奥方の「結婚記念日」
奥方には、日頃の感謝の気持ち
を伝えないと