４時半起床
昨晩、ノアの寝付きが最悪だったため、若干寝不足
５時２０分とのめ集合で、超☆朝練
ばもさん、毘さん、うるたんさん、ぴなさんの５人で、吉川周回コース１周
うるたんさんは、実業団で走っていたそうで、ものすごく早い。
玄僧の坂の手前から、先頭で引いていたのだが、坂の途中で後ろに下がる。が、下がりすぎて、うるたんさんのペースについて行けず、一気に遅れる。
さかでは、最後まで踏み倒さないといけないと思いました。反省
吉川の直線では、毘さんが先頭で４５ｋｍオーバーの、超高速引き。まねできません。
やったら、その後終わります・・・
終始４０km前後でローテをして、練習終了。
気持ちよく走れました。
とのめセブンで、補給をしていると、ピグさん合流。
後から、追いかけてきたようで、さすがです。
ＧＩＡＮ ＴＣＲがかっこいい
シートが、白から黒に変わってました。
５６．９２ｋｍ １時間５４分２１秒
帰ったら、ノアとちょっと遊び、走りに行く
明るいときに走るのは、久しぶり。
昨日の夜のスイムから、朝のバイクと、ちょっと体は重いが、がんばりました
１０ｋｍ ３９分３０秒
明日は、グランフォンド糸魚川８０ｋｍ
親父とまったり走ります。