本日のトレーニング
スイム
１５００ｍ
・アップ２００ｍ
・３５０m×３
・ダウン２５０ｍ
東山アクアスロン大会に向けて、スイム練を本格的にスタート
今日は、時間がないので、さっとアップして、３５０ｍ×３セットのタイムトライアル。
各セット間のリカバリーは３０秒で。
・１本目・・・５分２０秒
・２本目・・・５分５０秒
・３本目・・・５分４０秒
合計１６分５０秒
本番では、長水路なので、５０ｍにつき約１秒くらい遅くなるだろうから、７往復×３で２１秒ほど加算。
次に、プールサイドを７０mほど移動が２回と、５０ｍほどの移動が１回。
７０ｍは、約３０秒ほど。５０ｍは約２０秒ほどかかるだろうから、合計１分２０秒加算。
そして、プール内のコース移動が１８回。そのうち、コースロープをくぐるだけが９回。コースの端っこから隣コースの端っこまで移動が９回。前者が約０.５秒。後者が、約１秒ずつかかる。合計、１４秒ほど加算。
最後に、前に泳いでいる人を抜かす時にかかるロスタイムで、３０秒ほど？
全て合計すると、１６分５０秒＋２１秒＋１分２０秒＋１４秒＋３０秒＝１９分１５秒
まあ、加算タイムは適当なのであれですが、とりあえずこのタイムを１分以上縮められるように、あと２週間とちょっとトレーニングがんばります