本日、珠洲大会を想定したタイムトライアル
スイムは、とりあえず置いておいて、バイクとランの連続で走ってみました。
珠洲のスイムアップがおそらく10時。
だから、今日も10時に、バイクスタート。
ものすごい日差し
の中、バイク50kmスタート。
コースは、ここ
昨年までは、１時間40分を切るかどうかだったが、今年は新しいホイール（フルクラムレーシング３）なので、タイムの大幅アップを期待
平坦は、40kmオーバー、坂はダンシングしまくりで攻めまくります。自分は、ぐいぐい踏み込むより、110回転以上でくるくる回す方なので、ギアはだいたい52-17,18,19がメイン。
40kmを過ぎると、軽い向かい風の。残りは平坦だけど、スピードも35～38kmと若干ダウン。でも、ここは我慢のペダリングで50kmゴール。
タイムは、1時間35分。過去最高タイム
そして、すぐさま自宅玄関に自転車を置いて、ランパートへ。
自宅から5kmコース2周回。
この時点で、灼熱地獄
後から奥さん曰く、「36度はあったよ」と・・・
水分補給をしっかりして、スタート。
1kmのタイムは４：１０
？？？
速すぎる・・・
自分の走っている感覚では、４：３０～５：００なのだが、思ったよりも体が動いているのか？
このスピードを維持したまま、5km終了！！
あまりの暑さに、ご近所の目も関係なくなり、自宅前のホースから直接水をかぶる
水分補給をして、後半戦スタート。
後半は、若干ばてたものの、総合タイム40分50秒でゴール！！！
大会前に、良い仕上がりになりました
本番は、これにスイムが加わるので、ランのタイムはもう少し落ちると思いますが、今年はだいぶん期待できそう！！
この後、プールで軽く１ｋｍほど泳ぎ、本日のトレーニング終了。
疲れました
今日から週末の大会まで、練習量落として調整に入ります。