みなさんこんにちは(￣□￣;)!!
朝布団からでるのがつらくなってきている奥山です
今週は何日か
雪の予報がありますが、お出かけの時は足元に気をつけて下さいね
では年明け一発目
テーピングの巻き方をやっていきますね
どなたでも簡単にでき、分かりやすい説明を目指して今年も頑張っていきます
さて今週はヒジの痛みに対してのテーピングをやっていきます
まずヒジの痛みの原因として、
野球
テニス等、激しい腕の曲げ伸ばしをする方やお仕事で負担のかかる方は疲れが出やすくなってしまいます。
ただ、そんなに激しい動きや負担をかけている訳ではないのに違和感がある人はヒジというより、手首や指先を使いすぎていることが原因かもしれません
ヒジからの筋肉は手首まで伸びていて、腕を伸ばしたり手を握ったりすると筋肉がピクピク動きませんか？このことから手の動き（特に手首）によって知らないうちに肘に負担がかかり痛みにつながってしまいます
テーピングをすることで動きを制限してヒジの痛みをやわらげ、予防にもつながりますo(^▽^)o
では早速やっていきますね
① まず腕を伸ばして少しだけ痛みを感じるところからスタートします！！
橋にになるように空間を作って貼ります。
② 次に腕を伸ばすように貼ります。
③ ①の様に腕を少し曲げ外側から内側に×になる様に貼ります。
④ 最後に両端を止めて完成！！！
またヒジのテーピングだけではなくて、手首のテーピングをすることで効果もさらに上がります
簡単にできるので試して見て下さい
まだまだ寒い日が続きますが、お体に気をつけ寒さに負けず頑張っていきましょう
それではまた来週(●´ω｀●)ゞ
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