Merry
Christmasこんにちは
奥山です(￣▽+￣*)
いかがお過ごしですか
今年も残すところ後１週間になりました(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
寒さに負けない様に、一緒に乗り切りましょう
では今週もテーピングの巻き方をやっていきましょ～
今回はズバリ膝のテーピングです
膝の痛みや違和感はほとんどの人が一度は経験がした事があると思います
特に膝の内側を痛めやすく
原因としては様々で長時間膝に負担をかけてる人はもちろん
姿勢に癖がある人、左右どちらかに体重がかかってしまう人は
膝に余計な負担がかかってしまい痛みがでてしまいます
スポーツ
や重たい荷物を持つ人意外にも
このように普段の生活の中で痛みが起こる原因が潜んでいて
正座や階段の上り下り
普通に歩く時にも痛みがでてしまうので
普段の生活にも影響がでてしまいます
ただ
お風呂の中や寝ながら足を曲げ伸ばしして筋肉を鍛えたり
普通に歩く時にも背筋をちゃんとして体重がかたよらないようにすることで痛みを防いで、予防につなげることができます
その予防方法の一つがテーピングです
では早速やっていきましょう
① まずふくらはぎの外側からスタートして太ももの外側まで貼り,次に×になるように２本目を貼ります！！
※１本目も２本目も、膝のお皿のだいたい真ん中から横にスライドしていった所にある、太ももの骨と膝の内側の骨の間を通ります！！
② その上に縦にもう一本貼ります！！
③ ※の少し下からスタートして、膝裏を通り、らせん状になるように巻きます！！さらに固定したい場合は１本目と×になるように同じように巻き太ももの内側でとめます！！
④ ホワイトテープで止めて完成
細かく説明を書いてしまいましたが、実際やってみるとシンプルで簡単ですよ
写真
を参考にしてみて下さい
テーピングで痛みを和らげることはできますが
普段から適度な運動と、無理をせずしっかり休むことが大事ですね
来週の月曜日は大晦日でお休みになってしまうので
今年最後のブログになります( ﾟ ▽ ﾟ ;)
２０１３年も皆さんの生活の中で役立ってもらえるように
テーピングの巻き方を僕ももっと練習していきます
では少し早いですが良いお年を
ちなみに他の先生のブログは今週いっぱい続くのでチェックして下さいね(*^▽^*)
それではまた来年ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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