ぐるっぽにておもしろそうなマッサ－ジ方法見つけたので載せます､
勝手にお借りしましたありがとうございますm(__)m
リンパマッサ－ジ
１.両手で足を持って膝に向かってゆっくりあげる｡片足10回ずつ｡少し圧迫するのがポイント
２.次に両手で拳をつくって１と同じように膝にかけてあげる｡×10回ずつ
３.次にふくらはぎの内側を自分の方に向けて両手で雑巾をしぼるようにもみほぐす｡
４.膝の裏を親指でぐっと押す×10回ずつ
５.最後に手の平でつま先を持ち､リラックスして足先をぐるぐるまわす｡360度まわるようにして×10回ずつ
です！風呂あがりにやってみよ(＠ω＠)
あとお腹痩せ
１.うつぶせに横になって､肘から両てのひらを床につく｡
２.おへそからへこますようにゆっくりお腹をひっこめる｡
３.１５秒～２０秒キープ
このとき､床とお腹の間に隙間があくようにする｡
４.これを､自分で回数きめて毎日繰り返す｡
そして顔痩せ
１.輪郭にある骨をあごの骨から上にさすり上げる｡
２.何回かやったあと､耳の後ろにあるリンパから鎖骨までさする｡
効果あったら報告します^^
あと今日もマオさんのツイッタ－転載(>_<)
シド マオ
アッシュが抜けてだいぶ金髪になってきた。眉毛もまた染めなきゃな。評判悪くないですよ。
まだ焦らしますか－早くお顔見たいです(＠ω＠)
あとせっかくだから明も髪染めたいなとか思ったり笑｡
勝手にお借りしましたありがとうございますm(__)m
リンパマッサ－ジ
１.両手で足を持って膝に向かってゆっくりあげる｡片足10回ずつ｡少し圧迫するのがポイント
２.次に両手で拳をつくって１と同じように膝にかけてあげる｡×10回ずつ
３.次にふくらはぎの内側を自分の方に向けて両手で雑巾をしぼるようにもみほぐす｡
４.膝の裏を親指でぐっと押す×10回ずつ
５.最後に手の平でつま先を持ち､リラックスして足先をぐるぐるまわす｡360度まわるようにして×10回ずつ
です！風呂あがりにやってみよ(＠ω＠)
あとお腹痩せ
１.うつぶせに横になって､肘から両てのひらを床につく｡
２.おへそからへこますようにゆっくりお腹をひっこめる｡
３.１５秒～２０秒キープ
このとき､床とお腹の間に隙間があくようにする｡
４.これを､自分で回数きめて毎日繰り返す｡
そして顔痩せ
１.輪郭にある骨をあごの骨から上にさすり上げる｡
２.何回かやったあと､耳の後ろにあるリンパから鎖骨までさする｡
効果あったら報告します^^
あと今日もマオさんのツイッタ－転載(>_<)
シド マオ
アッシュが抜けてだいぶ金髪になってきた。眉毛もまた染めなきゃな。評判悪くないですよ。
まだ焦らしますか－早くお顔見たいです(＠ω＠)
あとせっかくだから明も髪染めたいなとか思ったり笑｡