最近の体重ですが
MAXあった時から10キロ減ぐらい出来てます
最初の方はいい感じに減っていましたが
ここ半月ぐらい、すごいバラツキが生じています笑
日によって消費カロリーが違うのかな～
飯を減らすか、有酸素を入れるか、迷います。
という事で今日は胸、三頭、肩です。
胸
ダンベルベンチプレス 22キロ×5 32キロ×5
インクラインダンベルフライ 27キロ×11 27キロ×8 25キロ×7
ワンハンドケーブルフライ 22.5キロ×12 22.5キロ×10 18キロ×10
ディップス 自重×5 20キロ×12 20キロ×10 20キロ×8
三頭
ケーブルプッシュダウン 27キロ×8 22.5キロ×10 18キロ×10
スカルクラッシャー 25キロ×11 25キロ×9
肩
フロントプレス 22キロ×8 20キロ×10
インクラインサイドレイズ 11キロ×13 11キロ×10
今日は以上です！