超P祭で買ったものが届きました。
リストラップです
今手首に痛みとかは出ていないですが、
予防として買っておきました！
しかもこれ、ペイペイジャンボで1等だったので
実質タダ
プレス系の種目で使っていきます！
という事で今日は背中、二頭です。
背中
チンニング 自重×5 20キロ×13 20キロ×10 20キロ×8
ダンベルベントオーバーロー 25キロ×5 40キロ×12 40キロ×10 40キロ×8
ラットプルダウン（バック） 22.5キロ×5 40.5キロ×12 40.5キロ×10 40.5×8
ダンベルシュラッグ 40キロ×13 40キロ×10 40キロ×9
二頭
EZバーカール 25キロ×5 32.5キロ×15 32.5キロ×12
インクラインハンマーカール 20キロ×15 20キロ×12
インクラインカール 9キロ×16 9キロ×12
前腕 適当
腹筋 適当
昨日よりは腰の痛みが良くなったので
いつも通りやってみました。
ただ、いつもワンハンドロウをやるのですが
いつもやっている時になぜか腰に違和感が出やすいので
今日はラットプルダウンをやってみました。
なかなか、良さげ
今日は以上です！