「生活習慣を改善しましょう」と言われることがあり、
治療家のみなさんも生活習慣の重要性を説きます。
ところで、生活習慣の改善は、
結局のところ、何をすればいいのでしょう？
夜更かしをやめて、早寝早起きをすることは生活習慣の改善です。
しかし、寝る前のお腹いっぱいになって、
飲酒をしていると健康的な生活とは言えません。
早寝早起きをして、暴飲暴食を抑え、
ストレスがないように気を付ける・・・
生活の全般を改善するのは、逆にストレスになりそうですね。
では、改めて何をすればいいのでしょうか？
１：不調の改善
睡眠不足やストレス、糖尿病など実感している不調を改善するために
できれば薬以外の対策を立てたいものですね。
２：体型の改善
太っている人は、何かと健康問題を引き起こしがちです。
ダイエットをしましょう。
３：健康への悪影響
タバコ、お酒は健康に悪影響があることが実証されています。
こうした習慣は改めるほうがいいですね。
ここからは症状が表面化していない人の生活習慣について。
運動習慣
まずは毎日歩くこと
快適な睡眠習慣
睡眠時間はしっかりと確保しましょう
免疫を向上させる食事習慣
塩分控えめ
野菜多め
油は選ぶ
ということでしょう。
そして、重要だと思うのは、歯の状態です。
歯が悪くなれば食事に支障が出てきますので、
虫歯と歯周病には気をつけたいものです。
歯科での定期検診も生活習慣の改善につながります。