筋トレをがんばっても、体質に変化があるまで数ヶ月。
有酸素運動は、案外とカロリーを消費しない。
と思った時に、やってみるのが食べ物によるダイエットではないでしょうか？
食べ物系のダイエットは、
・太りにくい食べ物
・脂肪を燃焼させやすい食べ物
・食べない
と分類されます。
太りにくい食べ物は、
・こんにゃく
・きのこ類
・鶏むね肉、ささみ
・ブロッコリー
などになります。確かに、これだけを食べていればダイエットに成功しそうです。問題は、栄養のバランスが崩れるということでしょう。
脂肪を燃焼させる食べ物は、代謝を上げる食べ物だと言えそうです。具体的には、タンパク質とビタミンということになりそうです。
・豚肉
・豆腐
・納豆
・卵
・果物
・ナッツ
などになります。しかし、脂肪を燃焼させるためには動かなければなりません。
断食は、何も食べないということなので、確実にダイエットができるでしょう。
断食には、16時間などの時間、毎週決まった曜日に断食をする曜日型、３日間などの期間型があります。食べないのですから確実に痩せますが、断食後の生活によって効果は違ってくるでしょう。
反動で食べるとリバウンドします。
体に必要な栄養素が
タンパク質
糖質
脂質
ビタミン
ミネラル
だとすると、偏った食べ方は栄養のバランスを崩します。
以上から考えるに、食べるダイエットは、必要な栄養素を摂りながら、
総量を減らすということになりますね。